מדיטציית שחרור כעסים וחיבור לסבלנות

האם כעס הוא רגש מישני כפי שרבים סבורים ומלמדים, או שבעצם הוא רגש שעומד בפני עצמו?

כעס הוא רגש מאוד חזק, אנרגטית הוא עוצמתי מאוד, הכעס חוסם מהאדם את הרגשות האחרים הכואבים כאשר הוא מתרכז בעוול שנעשה, אם זה כלפיו או כלפי אחרים ובעצם המחשבה על הפעולות ועל ההשלכות מובילה את האדם למצב doing ולכן הוא לא מפנה את תשומת הלב לרגשות המקוריים שנמצאים מתחת לכעס. רבים סבורים שהכעס הוא רגש משני, כלומר רגש (דפוס) אחר גרם לו, למשל: תלמיד מצביע והמורה לא רואה אותו, התלמיד כועס על כך שלא רואים אותו, הוא שקוף ואולי מתחת לזה מסתתר דפוסים כמו "אני לא ראוי, לא שווה" וכול...

ד"ר ברנה בראון, חוקרת רגשות ופרופסור למחקר באוניברסיטת יוסטון, כתבה עשרות ספרים שמתבססים על מחקר רגשות והתנהגויות כמו: אשמה, פגיעות, בושה, אמפתיה...

בספרה האחרון שיצא בפברואר 2022: "atlas of the heart" (אטלס אוף דה הארט) היא ממפה את טווח הרגשות ומזקקת את ההבדלים בינהם. בהקשר לכעסים ברנה מספרת ששנים רבות סברה שכעס הוא רגש משני אבל במחקר האחרון שחקרה, 91% ממומחים לרגשית סבורים שכעס הוא רגש ראשוני! היא מספרת שהיא עדיין חוקרת ולומדת את הנושא לעומק, ולשאלה האם לדעתה הוא רגש משני או ראשוני היא עונה בספרה: " אני לא יודעת"

איך נשתחרר מכעסים?

האם הכעס הוא רגש משני או כזה שעומד בפני עצמו? כל אחד יחליט ויבחר, חשוב לדעת שהכעס יכול לגרום למצבים פיזיולוגיים מסוכנים של מתח קיצוני ומסוכן, מאחר והוא מפעיל את מערכת העצבים כולה. בנוסף למצב הפיזיולוגי, הכעס משפיע גם על המצב המנטלי שלנו. לכן כאשר אנחנו עוסקים במצבי תודעה וזימון מיצואיות אנחנו בהחלט רוצים לנקות את הכעס מחיינו, לכעוס כמה שפחות כדי לא להסתובב עם התדר המסוכן הזה, כן.. לא פחות! במדיטציה שלפניכם תצאו למסע. קודם כל אנחנו נתמקד יחד במה שמכעיס אתכם ממש עכשיו, כאשר אתם שומעים את המדיטציה. לא נברח מהרגש הקשוח והלא נעים הזה, כן, ממש כך... ניתן לו מקום ובלי לעשות מבלי ה- doing שבדרך כלל אנחנו ובורחים אליו. תוך כדי כניסה פנימה ושחרור האנרגיה העצומה הזו של הכעס על ידי נשימות והבנה של מה זה הכעס הזה עבורינו, נעבור יחד תהליך של התמרה - שינוי הכעס לרגש אחר, לסבלנות, חמלה - לאהבה. ומתוך המקום החדש, נשלח אור ואהבה קודם כל לנו, אחר כך לעולם כולו. מוזמנים למצוא מקום שלא יפריעו לכם, זה חשוב מאוד במדיטציה הזו כי כל הפרעה עלולה להרגיז ולהעצים את הכעס עליו אנחנו עובדים. הרכיבו אוזניות ו.. קדימה למדיטציה🎧 אשמח לפידבקים ותגובות :)